Meer dan de helft van de Nederlandse mannen heeft een magnesiumtekort zonder het te weten. Dit is wat dat doet met je slaap, herstel en stressniveau - en hoe je het aanpakt.
Lees meer →
Je knijpkracht zegt meer over je kans op een hartaanval dan je bloeddruk. Dit toonde het PURE-onderzoek aan bij 139.691 mensen. Wat de normen zijn voor mannen en hoe je eraan werkt.
Lees meer →
NMN is het duurste trendsupplement van dit moment. Maar werkt het ook echt? We leggen uit wat NAD+ is, wat onderzoek laat zien en of het de prijs waard is.
Lees meer →
Creatine is een van de best onderzochte supplementen ter wereld, maar veel mannen aarzelen nog. Dit is wat de wetenschap echt zegt over kracht, herstel en hoe creatine ook je hersenen kan ondersteunen.
Lees meer →
Cold plunge na de training voelt herstelend, maar recent onderzoek wijst uit dat het je spiergroei aantoonbaar remt. Dit is de nuance die je als krachtsporter moet weten.
Lees meer →
HYROX combineert acht kilometer hardlopen met acht krachtstations, en de volgorde is bewust genadelozer dan hij eruitziet. Zo train je ernaartoe en dit is de fout die beginners het meeste kost.
Lees meer →
Zone 2 cardio is de rustige trainingszone waarbij je nog kunt praten maar je lichaam wel degelijk vordert. De methode die topatleten en gezondheidsexperts prijzen - en die de meeste mannen te weinig doen.
Lees meer →
Slaap blijkt een grotere factor voor spiergroei dan extra training. Wat er in je lichaam gebeurt en hoe je er meer uit haalt.
Lees meer →
Te veel trainen verhoogt cortisol en verlaagt testosteron. Ontdek hoeveel rustdagen je nodig hebt en waarom herstel cruciaal is voor spieropbouw.
Lees meer →
Het Voedingscentrum heeft de Schijf van Vijf vernieuwd. Maximaal 300 gram vlees per week, de helft minder kaas en veel meer peulvruchten. Dit verandert er voor jou.
Lees meer →