Ozempic en Wegovy pakken niet alleen vet aan, maar ook spiermassa. Dit gebeurt er in je lijf, en zo houd je met krachttraining, eiwit en creatine je spieren overeind.
Lees meer →
Terwijl sportscholen volstromen en creatinegebruik records breekt, blijft het hoofd vaak ongetraind. Mentale fitness verandert dat, met deep work, ademhaling en journaling als vaste bouwstenen.
Lees meer →
Rucking, wandelen met een verzwaarde rugzak, is dé fitnesstrend van 2026. Ontdek wat het oplevert, hoeveel gewicht je nodig hebt en hoe je vandaag nog begint.
Lees meer →
Je cholesterol en bloeddruk worden jaarlijks gecheckt, maar het cijfer dat volgens onderzoek het meest zegt over je levensverwachting meet bijna niemand. Dit is waarom VO2 max belangrijker is dan je gewicht.
Lees meer →
Meer dan de helft van de Nederlandse mannen heeft een magnesiumtekort zonder het te weten. Dit is wat dat doet met je slaap, herstel en stressniveau - en hoe je het aanpakt.
Lees meer →
Je knijpkracht zegt meer over je kans op een hartaanval dan je bloeddruk. Dit toonde het PURE-onderzoek aan bij 139.691 mensen. Wat de normen zijn voor mannen en hoe je eraan werkt.
Lees meer →
NMN is het duurste trendsupplement van dit moment. Maar werkt het ook echt? We leggen uit wat NAD+ is, wat onderzoek laat zien en of het de prijs waard is.
Lees meer →
Creatine is een van de best onderzochte supplementen ter wereld, maar veel mannen aarzelen nog. Dit is wat de wetenschap echt zegt over kracht, herstel en hoe creatine ook je hersenen kan ondersteunen.
Lees meer →
Cold plunge na de training voelt herstelend, maar recent onderzoek wijst uit dat het je spiergroei aantoonbaar remt. Dit is de nuance die je als krachtsporter moet weten.
Lees meer →
HYROX combineert acht kilometer hardlopen met acht krachtstations, en de volgorde is bewust genadelozer dan hij eruitziet. Zo train je ernaartoe en dit is de fout die beginners het meeste kost.
Lees meer →